Nasze ciała są tak skonstruowane, że każda aktywność fizyczna daje im dużą ilość energii, i uodparnia na wszelkie kontuzje czy choroby. Idąc tym tropem można dojść do wniosku, że im człowiek starszy, tym więcej powinien się ruszać, by zachować zdrowie i doskonałą kondycję do jak najpóźniejszych lat, by unikać chorób i niedołężności. Sport w każdym wieku to coś, z czym każdy powinien się zaznajomić jak najwcześniej. Będąc dziećmi naturalnie ruszaliśmy się najwięcej, grając z innymi dzieciakami w piłkę czy inne gry. Im człowiek starszy, tym więcej ma na głowie, czuje się zmęczony i brak mu energii, by iść pobiegać czy porozciągać się. Jednak warto pamiętać o tym, że im więcej mamy lat, tym na więcej schorzeń możemy zapaść, dlatego należy spędzać jak najwięcej czasu aktywnie, choćby miał to być tylko godzinny spacer. Im więcej, tym lepiej dla naszego ciała i umysłu, a nasze zdrowie nie ulegnie pogorszeniu mimo podeszłego wieku. Każda aktywność fizyczna jest w tym przypadku zbawienna, uodparnia nasze mięśnie i daje mnóstwo energii na przeżycie każdego dnia bez nawet chwili wytchnienia.
